Tjelesna aktivnost ne utječe samo na mišiće, već i na mentalno zdravlje. Kratko rastezanje tijekom dana pomaže u smanjenju stresa i poboljšava raspoloženje. Disanje se […]
Jednostavne navike za zdrava leđa
Bolovi u leđima često su rezultat lošeg držanja i manjka kretanja. Kratka istezanja pomažu u rasterećenju mišića leđa, osobito lumbalnog dijela koji najviše trpi kod […]
Poboljšajte pokretljivost uz nekoliko minuta dnevno
Fleksibilnost nije važna samo za sportaše. I prosječna osoba može imati koristi od svakodnevnih rastezanja. Pokreti poput naginjanja prema naprijed, laganog okretanja vrata ili istezanja […]
Kako male pauze donose veliku korist
Tijekom radnog dana, posebno ako radimo za računalom, tijelo postaje ukočeno i napeto. Uvođenje kratkih pauza s jednostavnim rastezanjem pomaže u rasterećenju mišića i vraća […]
Jednostavan način za poticanje cirkulacije
Kratko istezanje tijekom dana može imati značajan učinak na zdravlje krvnih žila. Kada se tijelo razgiba, poboljšava se protok krvi kroz mišiće i organe. Ovo […]