Bolovi u leđima često su rezultat lošeg držanja i manjka kretanja. Kratka istezanja pomažu u rasterećenju mišića leđa, osobito lumbalnog dijela koji najviše trpi kod dugotrajnog sjedenja. Istezanje prema naprijed, kruženje ramenima i nježno uvijanje trupa mogu smanjiti napetost i spriječiti bol. Važno je izvoditi pokrete polako i kontrolirano, slušajući vlastito tijelo. Ova jednostavna rutina može postati navika koja dugoročno čuva zdravlje kralježnice i omogućava bolje svakodnevno funkcioniranje.
