Fleksibilnost nije važna samo za sportaše. I prosječna osoba može imati koristi od svakodnevnih rastezanja. Pokreti poput naginjanja prema naprijed, laganog okretanja vrata ili istezanja bočnih strana trupa poboljšavaju pokretljivost i pomažu u svakodnevnim aktivnostima. S vremenom se tijelo prilagođava, a pokreti postaju lakši i prirodniji. Ove vježbe mogu se raditi kod kuće, u uredu, pa čak i na otvorenom. Nisu potrebne posebne sprave, samo par minuta volje i svijest o važnosti vlastitog zdravlja.
